Beribadah Makin Sehat! Ini 5 Menu Buka Puasa yang Cocok untuk Diet!
Bulan Ramadhan segera tiba, dan masyarakat muslim akan segera melakukan puasa wajib kembali. Dan sama seperti biasanya, tidak sedikit yang ingin menggunakan kesempatan ini tidak hanya untuk mensucikan jiwa, namun secara raga juga dengan cara diet. Namun apakah efektif diet selama bulan puasa?
Tentunya! Puasa dapat membantu menurunkan berat badan, asal dilakukan dengan benar. Kuncinya jatuh kepada memilih makanan yang benar dan nutrisi yang tepat. Diet yang tepat saat Anda melakukan puasa adalah memperbanyak konsumsi tinggi serat, vitamin, dan protein, serta menjauhi makanan yang tinggi kalori.
Nah, kesalahan yang sering dilakukan sehingga diet saat puasa berantakan adalah saat berbuka puasa. Yang perlu Anda ingat jika ingin diet adalah untuk tidak berlebihan saat berbuka, dan memilih makanan yang tepat.
Nah, apa saja makanan buka puasa yang cocok untuk diet? Coba simak!
1. Ikan
Ikan yang berlemak dan rendah kalori, seperti Salmon, sudah menjadi standar untuk berdiet. Ini karena selain rasanya yang berwarna, daging ikan ini bisa membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, serta penuh nutrisi yang baik seperti omega-3. Ikan Salmon merupakan pilihan daging yang tepat jika Anda ingin diet saat bulan puasa.
2. Salad
Salad adalah makanan yang identik dengan mereka yang diet. Hal ini juga tidak berbeda dengan saat Anda melakukan buka puasa. Namun, saat berbuka puasa, Anda harus mengingat nutrisi lain yang tubuh Anda butuhkan, seperti protein dan karbohidrat. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika salad sayur atau buah yang Anda buat mengandung bahan-bahan yang memiliki nutrisi tersebut dengan jumlah yang terukur!
3. Telur
Telur memiliki protein yang tinggi dengan kalori rendah. Selain itu, baik putih maupun kuning telur memiliki berbagai vitamin yang baik seperti vitamin A, vitamin B, selenium, vitamin E, dan banyak lagi. Rebus secara utuh, maupun dibuat menjadi telur dadar, pilihannya ada di Anda. Maka dari itu, jangan lupakan telur dalam menu diet saat buka puasa Anda.
4. Sup/Makanan Berkuah
Makanan berkuah yang tidak mengandung santan, seperti sup ayam, sup ikan, sup sayur, maupun sup tomat, merupakan makanan yang tepat untuk Anda yang ingin diet saat buka puasa. Ini karena makanan yang berkuah sudah dibuktikan bisa memberikan rasa kenyang yang hebat dengan jumlah kalori yang jauh lebih rendah.
5. Buah Kurma
Ahli agama mengatakan bahwa berbuka dengan 3 buah kurma, atau berapapun dengan jumlah ganjil, merupakan sunnah Rasullallah SAW. Ahli medis pun juga setuju bahwa berbuka dengan buah kurma merupakan pilihan yang baik. Ini karena buah kurma memiliki nutrisi yang baik seperti potasium, magnesium, fiber, dan vitamin B6 yang berguna tidak hanya untuk mengembalikan energi tubuh, tapi untuk melancarkan usus pencernaan.
Nah, pasti muncul pertanyaan di benak Anda: Manis-manisan boleh tidak? Pastinya itu balik lagi ke Anda, seberapa ketat diet yang Anda lakukan. Berbagai santapan es saat buka puasa biasanya memiliki tingkat kalori yang sangat tinggi. Tetapi jika Anda penyuka berbagai menu tersebut, lebih baik mengganti gulanya dengan pemanis yang lebih sehat, seperti madu.
K-Honey 5 in 1 bisa menjadi pilihan madu yang tepat. Madu yang berasal dari bibit lebah pilihan kombinasi lebah Apis Melifera dan lebah Apis Dorsatta ini menghasilkan madu terbaik, dan yang yang terpenting diproses tanpa pemanasan, sehingga mempertahankan nutrisi, seperti vitamin, mineral dan senyawa aktif flavonoid dan enzim. Dengan tambahan ekstrak buah anggur, buah delima, dan juga buah kurma, K-Honey 5in1 menjada sahabat keluarga dalam menikmati buka puasa yang sehat dan menyegarkan.
Artikel Rekomendasi: Manfaat Konsumsi Madu untuk Sahur dan Berbuka Puasa
Pesan Online: K-Net & DNM Mobile
Referensi
- Fimela. Dikunjungi Maret 2024. “5 Resep Sayur Berkuah tanpa Santan yang Gurih dan Menyegarkan”
- CNBC Indonesia. Dikunjungi Maret 2024. “8 Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Cocok untuk Diet”
- IDN Times. Dikunjungi Maret 2024. “6 Jenis Ikan yang Baik untuk Diet, Rendah Kalori dan Lezat”
