Tahukah Anda, Ikan menjadi salah satu makanan paling sehat untuk tubuh manusia. Ya, ikan merupakan sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan. Banyak nutrisi yang terkandung dalam ikan, seperti protein, mineral dan lemak sehat. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K yang sangat dibutuhkan tubuh.

Ikan memiliki sedikit lemak jenuh, tapi tinggi akan protein, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Tidak heran manfaat mengonsumsi ikan sangat baik untuk kesehatan mata dan perkembangan otak. Ikan juga menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, ya mengonsumsi ikan juga dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat. Berikut ini manfaat mengonsumsi ikan bagi keshehatan:

Baca Juga: ​Yuk, Maksimalkan Fungsi Otak dengan Cara Ini

1. Mencegah Penyakit Jantung

Ikan memiliki protein yang tinggi dan kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan daging merah. Hal ini membuat daging ikan menjadi salah satu sumber protein sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

​2. Mendukung Kesehatan Tulang

Vitamin D tidak hanya dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari, tapi juga bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi ikan. Ikan merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah penyakit tertentu. Dengan mengonsumsi ikan salmon sekitar 8 gram sehari, Anda dapat memenuhi 75 persen kebutuhan vitamin D harian.

​3. Menjaga Kesehatan Mata

Pola makan tinggi asam lemak omega-3 yang diperoleh dari ikan atau suplemen terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan atau suplemen omega-3, berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit degenerasi makula dan kerusakan retina terkait diabetes.

Nah, ternyata manfaat mengonsumsi ikan sangat luar biasa ya, tapi perlu Anda ketahui beda jenis ikan beda juga kandungan nutrisinya, lho. Lalu, ikan apa saja yang tinggi kandungan nutrisi? Simak ulasan di bawah ini:

• Tongkol

Kandungan protein, mineral, kalsium, dan zat besi dari ikan tongkol tidak perlu diragukan lagi. Sama seperti ikan lainnya, ikan tongkol juga mengandung omega-3 yang dibutuhkan untuk tubuh.

• ​Makarel

​Banyak sekali kandungan vitamin pada ikan makarel, seperti kalori, kalium, zat besi dan vitamin penting lainnya. Ikan makarel juga mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.

• ​Teri

​Ikan teri memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, di antaranya fosfor, kalsium, omega-3 dan magnesium.

• ​Salmon

Sudah tidak perlu diragukan lagi, ikan salmon merupakan jenis ikan laut yang tinggi akan kandungan nutrisi. Kandungan omega-3 di dalamnya merupakan salah satu yang tertinggi dibandingkan ikan lainnya. Omega-3 pada ikan salmon dapat membantu menjaga kesehatan otak, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi sel dalam tubuh.

Ya, salmon menjadi jenis ikan yang kaya omega-3, tapi harus diperhatikan cara pengolahannya. Proses pengolahan yang kurang tepat bisa menurunkan kandungan nutrisi di dalamnya. Selain rutin mengonsumsi ikan, Anda juga bisa menambahkan kandungan nutrisi sebagai pelengkap dengan suplemen K-OmegaSqua Plus.

Suplemen kesehatan K-OmegaSqua Plus bersumber dari ikan salmon Norwegia yang tinggi asam lemak omega-3. Suplemen ini juga dilengkapi dengan squalene, vitamin D dan vitamin E. Bahan-bahan alami ini bekerja secara sinergis membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dan memberikan nutrisi yang optimal bagi otak. Yuk, mulai rajin mengonsumsi ikan, lengkapi juga dengan K-OmegaSqua Plus! (Jabbar/Jody/Rahma)

​Artikel Rekomendasi: ​Selenium, Mineral Kecil yang Bermanfaat Bagi Tubuh