Kurang Vitamin C, Waspadai Dampaknya untuk Kesehatan Tubuh!
Kurang vitamin C berisiko bagi kesehatan tubuh, berbagai masalah kesehatan pun bisa Anda alami. Menurut Mayo Clinic, vitamin C (asam askorbat) menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk pembuluh darah, kolagen, hingga penyembuhan tubuh.
Vitamin C harian yang disarankan untuk kesehatan tubuh, di antaranya pria dewasa sebanyak 90 miligram, sementara wanita dewasa 75 miligram. Melansir Alodokter, kondisi kurang vitamin C pada umumnya didominasi oleh kebiasaan pola makan, seperti kurang mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Jangan sampai Anda kurang vitamin C harian, ini dampaknya untuk kesehatan tubuh seperti dilansir dari berbagai sumber:
1. Skorbut
Masalah kesehatan yang pertama adalah skorbut atau scurvy, yaitu kondisi yang terjadi saat tubuh mengalami kurang vitamin C parah. Gejala berupa tubuh lemas, nafsu makan hilang, mual, diare, hingga demam. Melansir dari Times of India, gejala awalnya termasuk kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, nafsu makan berkurang, hingga nyeri sendi. Jika diabaikan, kondisi ini berpotensi menyebabkan risiko anemia, radang gusi, pendarahan kulit, dan lainnya.
2. Gusi Mudah Berdarah dan Sariawan
Kurang vitamin C juga berdampak pada gangguan mulut, seperti sariawan dan gusi berdarah. Kondisi ini disebabkan karena kurangnya kolagen akibat defisiensi vitamin C yang berfungsi menjaga kesehatan gusi. Untuk itu, memenuhi vitamin C harian bisa menjadi obat sariawan yang efektif. Vitamin ini juga bisa mencegah kerusakan pada gusi dan gigi, lho.
3. Kulit Mudah Memar
Memar terjadi saat pembuluh darah di bawah kulit pecah, menyebabkan darah bocor ke daerah sekitarnya. Kurang vitamin C bisa membuat Anda mudah mengalami memar dan dapat berpengaruh pada produksi kolagen. Saat kekurangan kolagen, maka perlindungan kulit pun berkurang. Produksi kolagen yang kurang juga membuat pembuluh darah lemah.
4. Rambut Kering dan Rontok
Kebaikan zat besi begitu diperlukan untuk membantu menguatkan kondisi rambut. Sedangkan vitamin C adalah vitamin yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Kurang vitamin C harian bisa berdampak pada kesehatan rambut akibat penyerapan zat besi yang tidak optimal.
5. Kondisi Luka Sulit Sembuh
Salah satu masalah kesehatan yang bisa Anda jumpai saat kurang vitamin C adalah keluhan luka yang sulit sembuh. Saat tangan atau kaki Anda terluka, kadar vitamin C di dalam darah dan jaringan yang terdampak akan berkurang. Sedangkan tubuh perlu vitamin C untuk memproduksi kolagen, suatu protein yang membantu meregenerasi atau memperbaiki kulit. Vitamin C akan membantu neutrofil sel darah putih untuk melawan infeksi.
6. Mudah Lelah dan Perubahan Suasana Hati
Saat tubuh mudah merasa lelah, bisa jadi ini gejala akibat kurang vitamin C. Jika kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh tidak terpenuhi, proses perubahan lemak menjadi energi berpotensi terganggu. Tidak hanya berisiko untuk kesehatan tubuh, kekurangan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis atau mood swing.
7. Mudah Sakit
Seperti diketahui, vitamin C memiliki peran penting dalam membantu menjaga imun atau daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan Anda mudah sakit dan bisa memperlambat proses penyembuhan.
Jangan sampai masalah kesehatan di atas terjadi pada Anda gara-gara kurang vitamin C. Mulai perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, kembang kol, bayam, jeruk, jambu biji, hingga kiwi. Jika perlu, Anda juga bisa menambahkan asupan vitamin C dari suplemen makanan seperti K-Vit C Plus Teavigo. Siap bantu penuhi kebutuhan vitamin C harian, suplemen makanan ini mengandung kebaikan vitamin C dalam bentuk kalsium askorbat yang lebih aman di lambung.
Dilengkapi ekstrak teh hijau murni yang dikenal dengan nama teavigo. Kombinasi keduanya bisa diandalkan sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan jaringan, menjaga kadar radikal bebas tetap normal, dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain menyehatkan, suplemen tablet effervescent ini memiliki rasa yang enak dan segar di mulut. Bentuk tablet effervescent membuat kebaikan nutrisi di dalamnya mudah diserap oleh tubuh. Jadi, suplemen ini cocok banget menemani aktivitas keseharian Anda dan keluarga. Yuk, penuhi kebutuhan vitamin C harian Anda, selalu sedia K-Vit C Plus Teavigo!
Artikel Rekomendasi: Waktu Terbaik Minum Vitamin C, Ternyata Tak Bisa Sembarangan
Referensi
- Mayo Clinic. Diakses pada 2023. Vitamin C
- WebMD. Diakses pada 2023. Signs You're Low on Vitamin C.
- Times of India. Diakses pada 2023. 5 diseases caused by deficiency of Vitamin C
- Alodokter. Diakses pada 2023. 9 Dampak Kekurangan Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh.
