Rekomendasi Olahraga Mata yang Bisa Anda Coba, Ini Gerakannya!
Menjaga kesehatan tubuh sudah menjadi suatu kewajiban bagi setiap orang. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Setuju kan, jika olahraga sangat berperan penting untuk menjaga kebugaran?. Coba ingat-ingat kapan terakhir Anda melakukan gerakan olahraga?
Namun tahukah Anda, bahwa mata juga butuh Olahraga lho, kok bisa?. Melansir dari SehatQ. olahraga mata bermanfaat menghilangkan ketegangan dan rasa tidak nyaman pada indra penglihatan. Biasanya kondisi ini terjadi pada seseorang yang bekerja depan layar komputer berjam-jam. Selain itu, olahraga mata juga membantu mata Anda menjadi tidak mudah lelah. Tidak pusing dan terhindar dari penglihatan kabur. Mata sehat, bekerja bisa jadi lebih fokus.
Melansir dari berbagai sumber. Berikut ini rekomendasi gerakan olahraga yang bisa Anda coba untuk sehatkan mata. Gerakannya simple banget, cukup lakukan sambil duduk saja!
1. Latihan Ubah Fokus
Coba ubah fokus mata Anda dari jarak dekat ke jarak jauh. Gerakan olahraga mata ini cukup mudah, coba letakkan ibu jari dengan jarak kurang lebih 25 cm di depan mata, kemudian fokuskan mata pada ibu jari selama kurang lebih 15 detik. Lalu, alihkan mata ke objek lain dengan jarak sekitar 25-50 cm dan fokuslah pada objek yang tertuju selama kurang lebih 15 detik. Cukup lakukan secara bergantian, sebanyak lima kali.
2. Putar Bola Mata
Gerakan olahraga mata selanjutnya adalah membuat bola mata bergerak memutar ke atas, kanan bawah kiri. Kemudian ulangi ke arah sebaliknya sebanyak lima hitungan. Anda bisa melakukan gerakan ini sambil memejamkan mata lalu ulangi dengan membuka mata, mudah bukan?
3. Tutup Mata dengan Telapak Tangan
Tutup mata Anda, lanjutkan dengan tutup lagi dengan kedua telapak tangan. Ingat jangan terlalu rapat agar mata tidak tertekan saat ditutup. Hal ini dilakukan untuk membuat mata Anda menjadi rileks, serta pastikan badan Anda juga harus dalam keadaan rileks.
4. Gerakan Angka 8
Gerakan angka 8 menjadi salah satu olahraga mata yang bisa dipraktikkan dalam posisi duduk. Untuk melakukannya, coba fokuskan pandangan pada sebuah titik di lantai sejauh 8 kaki. Kemudian, buat gerakan angka delapan dengan kedua bola mata. Lakukan selama 30 detik, lalu ubah ke arah sebaliknya.
5. Memandang Objek Berwarna Hijau
Menatap layar komputer terus-menerus mebuat mata lelah dan jadi tidak nyaman, bahkan susah fokus karena pusing. Untuk mengatasinya, Anda bisa melihat objek hijau di luar ruangan, seperti pohon-pohon selama 2-3 menit. Kemudian sesekali berkedip dengan cepat. Dengan melakukan hal ini mata jadi lebih rileks dan Anda bisa fokus kembali.
Itulah beberapa gerakan olahraga mata yang bisa Anda coba. Bagaimana apa Anda tertarik untuk mencobanya? Yuk, luangkanlah waktu Anda untuk melakukan olahraga mata agar mata sehat. Pastikan rutin lakukan pemeriksaan mata ke dokter dan jaga kesehatan mata dengan mengistirahatkan mata, rutin olahraga, hindari merokok, dan mengonsumsi makanan sehat. Jika perlu, Anda juga bisa menambahkan suplemen khusus mata seperti iBRIGHT.
Suplemen khusus mata iBRIGHT mengandung kebaikan blackcurrant, black sesame seeds, dan black prune yang berperan penting membantu mengurangi risiko kerusakan mata, menjaga fungsi penglihatan, mencegah mata kering, serta antioksidan tinggi di dalamnya bekerja menyerap nutrisi secara optimal berkat dukungan teknologi fermentasi Enzyme 2.0 Blackzyme dan double nutrisi. Kabar baiknya, suplemen khusus mata ini menghadirkan sensasi rasa blueberry yang manis sekaligus menyegarkan.
Praktis banget, suplemen khusus mata ini bisa langsung dikonsumsi atau dilarutkan ke dalam 150ml air. Yuk, mulai olahraga mata dan lengkapi kebutuhan nutrisinya dengan iBRIGHT. iBRIGHT what eye need!
Artikel Rekomendasi: 6 Gerakan Olahraga Ringan untuk Menjaga Kesehatan Mata
