Mau Sendi Sehat? Ini Makanan yang Perlu untuk Dikonsumsi
Salah satu faktor yang wajib diperhatikan untuk memiliki sendi sehat adalah pilihan makanan. Karena makanan sehat menghasilkan persendian yang sehat pula. Makanan untuk sendi sehat, kira-kira seperti apa, ya?
Radang sendi atau artritis menjadi salah satu penyakit yang umum terjadi pada persendian. Jika Anda sedang mengalaminya, Anda harus segera memenuhi nutrisi demi menjaga kesehatan sendi. Melansir dari The Hand and Wrist Institute, makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C hingga asam lemak omega-3 bisa jadi rekomendasi yang tepat.
Cari tahu pilihan makanan yang tepat untuk sendi sehat, serta apa saja yang harus dihindari di bawah ini seperti dilansir dari berbagai sumber:
Pilihan Makanan untuk Sendi Sehat
1. Ikan
Omega-3 bantu menjaga tulang dan kesehatan sendi dengan mengurangi gejala. Seperti mengurangi pembengkakan, kekakuan, dan membuat persendian Anda tidak terlalu sakit. Selain itu, asam lemak omega-3 pada ikan bantu aliran darah selama berolahraga. Peningkatan aliran darah bisa mencegah risiko cedera selama aktivitas fisik karena lebih banyak oksigen yang masuk ke otot dan persendian. Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang tinggi untuk cegah nyeri atau radang sendi, serta menjaga kesehatan tulang. Pilihannya ada makarel, salmon, sampai ikan teri.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti kangkung, brokoli, dan pakcoy memiliki jumlah antioksidan yang tinggi. Semuanya mengandung banyak vitamin C yang tinggi kolagen. Ya, kolagen berperan bantu pemeliharaan jaringan tulang rawan, yang mengurangi penggilingan sendi yang menyebabkan rasa sakit. Selain jumlah vitamin C yang tinggi, sayuran hijau mengandung kadar kalsium yang tinggi. Kalsium membantu mengembangkan dan menjaga kesehatan tulang yang bisa mengurangi nyeri sendi.
3. Biji-bijian Utuh
Makanan antioksidan ini bersifat anti radang, yang akan mengurangi nyeri dan meningkatkan kenyamanan pada persendian. Antioksidan dalam biji-bijian utuh bermanfaat mengurangi kadar protein pemicu peradangan dalam sistem peredaran darah. Anda bisa makan beberapa makanan tertentu untuk mendapatkan lebih banyak biji-bijian, seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah.
4. Ceri dan Teripang Laut
Warna tajam yang dimiliki buah ceri ternyata berasal dari kandungan yang bernama anthocyanins. Hebatnya, kandungan tersebut sangat ampuh untuk melawan sejumlah peradangan yang terjadi pada tubuh. Yang tak kalah penting adalah teripang laut. Meski belum banyak orang tahu, namun teripang laut memiliki manfaat luar biasa, salah satunya menjaga kesehatan sendi. Makanan untuk sendi sehat tersebut juga mengandung kebaikan glucosamine dan chondroitin. Keduanya baik untuk menjaga kesehatan sendi hingga berperan dalam mencegah masalah persendian, salah satunya radang sendi.
Itu dia pilihan makanan untuk sendi sehat. Teripang laut (Sea Cucumber) yang mengandung kebaikan glucosamine dan chondroitin jadi salah satu rekomendasi makanan untuk sendi sehat. Khasiat teripang laut sekarang bisa dengan mudah Anda temukan pada suplemen Ekstrak Gamat Emulsion.
Kandungan nutrisi yang lengkap, dengan sumber utama gamat emas di dalamnya sangat diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang rawan serta bantu produksi pelumas di persendian, atau dikenal sebagai cairan sinovial tetap dalam keadaan optimal. Ekstrak Gamat Emulsion diproduksi di pabrik berstandar GMP, serta proses ekstraksi yang memenuhi syarat FDA (Food and Drug Administration) menghasilkan produk gamat dengan kualitas terbaik.
Dapatkan Ekstrak Gamat Emulsion dengan penawaran terbaik di Promo Ekstrak Gamat Emulsion atau klik di sini. Promo bundling-nya siap bikin sehat sekaligus hemat, bebas worry jalani hari!
Artikel Rekomendasi: Faktor Penyebab Nyeri Sendi dan Cara Pencegahan yang Tepat
Referensi
- The Hand & Wrist Institute. Diakses pada 2023. Healthy Foods for Healthy Joints.
- Medical News Today. Diakses pada 2023. What is the best diet for osteoarthritis?
- Valley Orthopaedic Specialists. Diakses pada 2023. The Best Foods for Healthy Joints.
- Kompas. Diakses pada 2023. 8 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Radang Sendi.
