Seorang ibu yang berhasil menyusui anaknya dengan air susu ibu (ASI) eksklusif, hingga usia 2 tahun patut diapresiasi, karena menyusui sangat membutuhkan ekstra perhatian dan juga tenaga. Sama halnya saat hamil, ketika menyusui, seorang ibu harus memerhatikan makanan dan minuman yang kaya akan gizi dan nutrisi.

Menyusui merupakan salah satu bagian penting dan tersulit dari peran sebagai ibu baru. Sebab, untuk memproduksi ASI, tubuh seorang ibu akan membakar setidaknya 500 kalori setiap hari. Jika asupan harian ibu tak mencukupi, tubuh akan mudah lemas dan terasa lelah. Tapi jangan mudah menyerah ya, Bunda.

Agar Anda tak mudah lemas saat menyusui sang buah hati, perhatikan jenis nutrisi yang harus ada di dalam makanan seperti dikutip dari situs Parents:

Baca Juga: ​Bunda, Penuhi Nutrisi Masa Kehamilan saat Pandemi COVID-19

1. Asam Folat

​​(Foto: ​https://www.freepik.com)

Asam folat sangat diperlukan bagi ibu menyusui. Pasalnya, asupan folat sangat penting untuk perkembangan otak bayi di usia tiga bulan pertama. Pada periode ini, bayi hanya bisa mendapatkan asupan folat melalui ASI. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan yang kaya asam folat seperti kacang merah, brokoli, tomat, atau suplemen yang mengandung sayuran berdaun hijau.

2. ​Protein

​​(Foto: ​https://www.freepik.com)

Ibu yang menyusui juga perlu mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein karena zat gizi ini penting untuk membangun dan memperbaiki berbagai jaringan dalam tubuh. Protein sangat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan si kecil di awal-awal masa pertumbuhannya. Kebutuhan protein yang diperlukan ibu menyusui sebanyak 76-77 gram per hari. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi telur, tempe, tahu, daging sapi, dan sebagainya.

4. ​Vitamin dan Mineral

​​(Foto: ​https://www.freepik.com)

Demi kebaikan ibu dan bayi, Anda yang sedang menyusui perlu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral lebih banyak dari biasanya. Untuk bayi, vitamin C sangat membantu pertumbuhan tulang, gigi, dan produksi kolagen. Selain itu, vitamin E sangat bermanfaat untuk ibu dalam mencegah masalah anemia setelah melahirkan. Selain itu, kalsium dan zat besi juga diperlukan oleh ibu menyusui untuk pembentukan tulang dan gigi.

Cara untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi di atas, suplemen K-Liquid Chlorophyll dari K-Link Indonesia ini bisa menjadi andalan para ibu menyusui yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama beraktivitas, agar tidak mudah lemas, serta dapat meningkatkan sistem imun. Suplemen ini dapat diminum oleh siapa saja, terlebih untuk ibu menyusui, karena banyak nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.

K-Liquid Chlorophyll merupakan minuman kesehatan yang membantu mencukupi kebutuhan semua nutrisi yang diperlukan ibu menyusui. Suplemen ini mengandung vitamin A, B1, B2, B6, B12, betacarotene, niacin, pantothenic acid, asam folat, biotin, zat besi, magnesium, dan masih banyak lagi yang dapat menjaga stamina agar aktivitas menyusui tidak melelahkan.

Manfaatnya tak sampai di situ, minuman yang kaya kandungan klorofil ini juga berperan 4 kali lebih tinggi untuk meningkatkan dan menyuplai oksigen di dalam tubuh, sehingga selain dapat meningkatkan stamina, Anda juga dapat meningkatkan sistem imunitas agar terhindar dari penyakit lainnya.

Jangan tunggu nanti, segera cukupi nutrisi Anda agar menyusui menjadi momen yang menyenangkan dengan mengonsumsi K-Liquid Chlorophyll. Yuk Bunda, dapatkan produknya di distributor resmi K-LINK atau melalui online di K-Net dan K-Mart. (Angga/Annisa/Rahma)

Artikel Rekomendasi:  â€‹Catat, Ini Porsi Asupan Nutrisi Harian yang Tepat untuk Tubuh