Tidur menjadi aktivitas yang penting bagi kesehatan tubuh. Penelitian mengatakan, kurangnya waktu tidur bisa memengaruhi kesehatan, suasana hati hingga berat badan. Ya, tentu saja kualitas tidur seseorang sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan.

Kondisi tubuh dan pikiran yang stres sering menjadi faktor terganggunya kualitas tidur. Lebih dari 35% orang dewasa memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam saat malam hari. Kurangnya jam tidur tentu bisa berisiko seperti lebih mudah terkena penyakit, daya ingat terganggu hingga mempercepat penuaan dini. Namun tahukah Anda, beberapa jenis minuman alami bisa membantu tidur lebih nyenyak?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 minuman sehat untuk membantu tidur lebih nyenyak, simak ulasan di bawah ini:

1. ​Susu Hangat

Susah tidur? Cobalah minum susu hangat saat malam hari. Ya, susu bisa merangsang tryptophan dalam otak untuk memproduksi hormon melatonin dan serotonin yang membuat tubuh menjadi lebih rileks dan memicu kantuk. Suhu yang hangat pada susu juga bisa membuat Anda lebih rileks, lho.

​2. ​Air Kelapa

​Air kelapa murni bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ya, air kelapa mengandung potasium dan magnesium untuk membantu merelaksasi otot-otot. Selain itu, air kelapa murni juga mengandung vitamin B yang berfungsi untuk membantu menurunkan stres, sehingga tubuh merasa lebih tenang. Tentu saja saat otot-otot tubuh terasa rileks, Anda akan lebih mudah terlelap.

​3. ​​Jus Buah Ceri

​Segelas jus ceri bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Ceri mengandung phytochemical yang berguna untuk mengontrol siklus tidur Anda. Buah ceri juga memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk mengatur siklus tidur lebih baik. Pastikan mengonsumsi jus ceri murni tanpa tambahan gula ya.

4. ​Smoothies Pisang

Potassium dan magnesium di dalam pisang bisa membuat otot menjadi lebih rileks. Buah ini juga mengandung asam amino L-tryptophan yang memicu produksi serotonin dan melatonin. Kedua zat kimia dalam otak ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika Anda ingin membuat smoothies, bahan campurannya sesuai dengan selera, pisang menjadi bahan utama untuk diolah. Jangan tambahkan gula atau susu karena bisa menaikkan kalori.

5. ​Madu

​Madu dikenal sebagai minuman kaya manfaat. Ya, madu juga bisa membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik. Mengonsumsi madu sebelum tidur dipercaya mampu membuat tidur lebih nyenyak, lho. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil saat kamu minum madu sebelum tidur. Insulin dapat merangsang pelepasan tryptophan di otak. Tryptophan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan bisa membuat tidur pulas.

Kembalikan kualitas tidur Anda dengan minuman sehat seperti madu. Pastikan pilih madu murni seperti K-Honey 5 in 1. Nutrisi alami tiap sendok K-Honey 5 in 1 mengandung madu murni, royal jelly, ekstrak buah anggur, ekstrak buah delima dan ekstrak buah kurma. Madu murni ini kaya akan antioksdan yang dapat membantu proses regnerasi sel saat Anda tidur.

Selain membantu tidur lebih nyenyak, manfaat lain mengonsumsi madu ini adalah menambahkan energi dan stamina, serta membantu memelihara kesehatan. Kombinasi yang lengkap menjadikan rasanya lebih manis dan lezat, bisa diminum langsung atau dicampur dengan makanan dan minuman favorit Anda.  Dengan K-Honey 5 in 1 badan sehat, tidur pun jadi lebih nyenyak! (Jabbar/Jody/Rahma)

Artikel Rekomendasi: ​5 Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh