Raih Body Goals dengan Senam Pilates, Intip Sederet Manfaatnya!
Resolusi punya body goals masih tertunda di tahun sebelumnya? Yuk, mulai rutin olahraga lagi di tahun 2023 ini. Jika tidak mau berolahraga terlalu berat dan ingin melakukannya di rumah, Anda bisa mencoba senam pilates. Apa saja sih manfaatnya? Yuk, cari tahu!
Melansir Healthline, senam pilates dibuat pada abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Latihan ini mengoordinasikan gerakan dan pernapasan untuk melatih otot-otot tubuh sebagai penggerak utama. Manfaat senam pilates tak perlu diragukan lagi. Selain membentuk postur tubuh untuk raih body goals, pilates juga memiliki manfaat yang mungkin tak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Intip sederet manfaat senam pilates seperti dilansir dari berbagai sumber berikut ini. Yuk, mulai rutin olahraga lagi untuk raih body goals yang tertunda!
1. Membentuk Postur Tubuh
Mau dapatkan body goals dengan memperbaiki postur tubuh? Pilates bisa jadi pilihan yang tepat. Setiap gerakan dasar dari latihan ini bisa melatih tubuh untuk bergerak dalam kekuatan otot serta harmoni untuk bentuk postur tubuh jadi lebih proporsional. Satu yang nggak kalah penting, tubuh Anda juga akan terlihat lebih bugar dan sehat setelah latihan dengan rutin.
2. Tubuh Menjadi Lebih Bugar
Nggak Cuma postur tubuh, senam pilates juga siap buat tubuh Anda jadi bugar sekaligus terhindar dari stres. Ya, gerakan pilates umumnya berfokus pada kelompok inti tubuh, seperti area antara tulang rusuk bagian bawah. Tubuh pun akan menjadi lebih bugar, terlebih setelah Anda bangun tidur dan bersiap untuk kembali beraktivitas. Yes, jadi lebih semangat menjalani hari!
3. Membantu Mengurangi Sakit Punggung
Sakit punggung kerap jadi masalah yang dialami pekerja kantoran karena kebiasaan duduk terlalu lama di depan komputer. Berkat rutin olahraga pilates, maka otot perut berpotensi jadi lebih kuat dan tulang panggul bekerja lebih optimal. Apalagi otot-otot di sana memang bekerja untuk menopang seluruh bagian tubuh dan menstabilkan punggung. Jadi, sangat diperlukan senam pilates agar lebih kuat lagi.
4. Senam Pilates Meningkatkan Energi
Dengan berfokus pada pernapasan, pilates meningkatkan kapasitas kardiorespirasi. Kondisi ini bantu menstimulasi hormon perasaan senang, aliran oksigen, serta sirkulasi darah yang baik. Karena meningkatkan perasaan senang dan sirkulasi darah yang baik, pilates dapat memberikan dorongan energi ya membuat perasaan lelah hilang. Rutin olahraga ini ternyata bisa bikin happy, lho!
5. Latih Kekuatan Tubuh
Olahraga ini direkomendasikan untuk Anda yang ingin membentuk kekuatan tubuh serta kekuatan otot yang kencang secara keseluruhan. Ya, beberapa jenis latihan lain mungkin hanya berfungsi untuk menambahkan massa berat badan atau bulking, namun latihan ini akan membentuk kekuatan dan massa otot Anda.
6. Mencegah Risiko Cedera
Perlu Anda ketahui, otot yang terlalu kendur dan lemah atau terlalu kencang dan kaku berisiko membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera. Pilates berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, artinya Anda lebih mampu menopang serta menstabilkan persendian saat bergerak. Penelitian menunjukkan, pilates adalah metode yang efektif untuk bantu mengurangi risiko cedera dalam olahraga.
7. Mempertajam Kinerja Otak
Studi menunjukkan bahwa latihan pilates berdampak baik untuk fungsi kerja kognitif. Pasalnya, pilates mempunyai beberapa dampak baik seperti pemicu pembuatan neuron baru, meningkatkan aliran darah ke otak, hingga peningkatan neurotransmitter. Dampaknya terutama terlihat untuk beberapa aspek berpikir. Seperti untuk pembelajaran, ingatan, hingga pembuatan keputusan.
Sederet manfaat senam pilates di atas sayang jika sampai terlewatkan. Yuk, mulai rutin olahraga pilates serta dukung manfaatnya dengan asupan nutrisi yang tepat seperti K-C Susu Skim Bubuk. Sehat holistik bersama K-C Susu Skim Bubuk! Mengandung kebaikan kolostrum, skim bubuk, dan omega-3 yang tinggi DHA. Kolostrum pada susu ini mengandung khasiat mineral kalsium yang berperan penting membantu mendukung pertumbuhan tulang, hingga membantu mencegah risiko osteoporosis.
Sementara itu, kandungan omega-3 yang tinggi DHA di dalamnya bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung serta sistem saraf. Buat penggiat olahraga ini kabar baiknya, susu ini dibuat tanpa pemanis gula dan rendah lemak, sehingga bisa direkomendasikan sebagai susu pendamping diet. Tunggu apa lagi? Yuk, wujudkan resolusi body goals yang sempat tertunda. Tenang, K-C Susu Skim Bubuk siap sedia menemani program diet sehat Anda!
