Minum Kopi Sebelum Olahraga, Manfaatnya Tak Terduga!
Minum kopi sebelum olahraga di pagi hari, apa kebiasaan tersebut sering Anda lakukan? Ya, kopi kerap membantu menjadikan tubuh dan mata lebih segar, terlebih saat melawan rasa kantuk. Kabar baiknya, ngopi sebelum olahraga ternyata baik untuk perfoma olahraga hingga pembakaran kalori.
Dilansir Healthline, Anda bisa menyiapkan waktu sekitar 45 – 60 menit untuk minum kopi sebelum olahraga. Dengan begitu, kafein bisa mencapai efektivitas puncaknya. Ya, kandungan kafein dalam kopi berpotensi membuat sesi olahraga jadi maksimal, lho. Berikut ini manfaat tak terduga lainnya yang dilansir dari berbagai sumber:
1. Mengusir Rasa Kantuk di Pagi Hari
Manfaat ngopi yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Meski sudah niat untuk olahraga saat pagi, namun kebanyakan orang merasa sulit untuk bangun di pagi hari. Melansir Times of India, minum kopi meningkatkan kewaspadaan dan membantu Anda tetap fokus saat melakukan olahraga apa pun.
2. Bantu Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Kafein berperan tingkatkan laju metabolisme, yaitu laju yang digunakan tubuh atau membakar energi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dikaitkan dengan peningkatan laju metabolisme yang signifikan selama konsumsi kafein dan berlanjut selama tiga jam.
3. Minimalisir Masalah Nyeri Otot
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Illinois, minum kopi kira-kira satu jam sebelum berolahraga mampu minimalisir masalah nyeri otot. Dengan begitu, Anda pun jadi lebih nyaman berolahraga. Terutama jika Anda sedang menjalani latihan dengan intensitas tinggi.
4. Peningkatan Tingkat Konsentrasi
Minum kopi sebelum olahraga juga berhubungan dengan peningkatan konsentrasi. Kafein dalam kopi bisa meningkatkan fungsi otak terutama pada bagian-bagian yang berperan dalam menyimpan memori dan menjaga konsentrasi. Kondisi ini membuat kopi bisa disebut stimulan alami dalam meningkatkan fokus otak. Saat konsentrasi terjaga, olahraga pun menjadi lebih produktif dengan hasil yang efektif.
5. Meningkatkan Ketahanan Fisik
Penelitian Journal of Applied Physiology menunjukkan, minum kopi sebelum olahraga bisa membantu meningkatkan ketahanan fisik Anda. Tubuh jadi tidak mudah lelah dan bisa lebih menikmati latihan kebugaran Anda setiap hari. Pasalnya, kafein dalam kopi berpotensi menyegarkan pikiran serta membuat Anda merasa lebih bertenaga.
Itulah beragam manfaat tak terduga dari minum kopi sebelum olahraga. Kopi premium Royalmale bisa jadi rekomendasi untuk pria dalam membantu memelihara stamina. Dibuat dengan standar mutu tinggi dari kebaikan biji kopi arabika unggulan (premium coffee beans) yang terjamin kualitasnya. Kandungan panax gingseng serta bahan herbal alami di dalamnya berperan membantu memelihara stamina, sehingga menjalani olahraga bisa lebih berenergi.
Cita rasa nikmat, aromanya juga khas. Jadi, tak perlu diragukan, Royalmale memiliki flavor yang pas untuk penikmat kopi. Meski boleh minum kopi sebelum olahraga, ada beberapa aturan yang harus diingat kalau Anda ingin mendapatkan seluruh manfaatnya. Seperti minum kopi satu jam sebelum olahraga, tetap minum air putih, serta minum kopi dan olahraga secara teratur.
Artikel Rekomendasi: Hormon Testosteron Pria Meningkat, Apa Sih Rahasianya?
Referensi
- Verywell Fit. Diakses pada 2023. Should You Drink Coffee Before a Workout?
- Healthline. Diakses pada 2023. Drinking Coffee Before a Workout: Is It Recommended?
- Times of India. Diakses pada 2023. 4 reasons to drink coffee before a workout.
- Hello Sehat. Diakses pada 2023. 3 Manfaat yang Bisa Didapat dari Minum Kopi Sebelum Olahraga.
