Pandemi COVID-19 membuat banyak tempat pusat kebugaran (gym), jogging track atau fasilitas tempat olahraga lainnya tutup sementara. Hal ini diberlakukan karena adanya pembatasan sosial di beberapa daerah untuk mencegah penularan Virus Corona.

Meski beberapa fasilitas olahraga sudah mulai dibuka lagi, namun untuk saat ini rasanya lebih aman untuk Anda olahraga di rumah saja. Ya, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga meski di rumah saja. Ayo, tinggalkan dulu kebiasaan rebahan dan malas-malasannya. Anda justru dianjurkan untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat selama pandemi.

Berikut ini tips menjaga kebugaran tubuh saat pandemi dengan olahraga di rumah, dijamin tidak mengganggu WFH (Work From Home) Anda:

Baca Juga: ​5 Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

1. Susun Jadwal Rutin

Langkah awal untuk memulai rutinitas olahraga selama WFH yaitu dengan menyusun jadwal rutin. Anda akan memiliki waktu khusus setiap hari untuk sekadar melakukan gerakan olahraga ringan. Bisa di pagi hari, siang, atau malam setelah selesai bekerja. Usahakan untuk konsisten dan tetap berpegang pada jadwal yang telah disusun sesuai jadwal.

​2. Pasang Alarm Setiap Satu Jam

WFH jangan sampai lupa waktu. Supaya tak banyak duduk di depan komputer ada baiknya memasang alarm di ponsel. Saat alarm berbunyi, itu tandanya Anda harus bergerak, baik itu meregangkan tangan dan kaki, atau berjalan untuk mengambil minum dan camilan. Pasalnya, terlalu lama duduk bisa membuat sirkulasi darah dan peredaran oksigen ke otak.

​3. Gunakan Aplikasi untuk Olahraga

​Gunakan aplikasi olahraga di rumah dengan mengunduhnya di smartphone atau gadget. Tentu saja, Anda bisa mengunduh aplikasi dari brand olahraga ternama, atau latihan untuk pemula dengan fitur olahraga sesuai pilihan waktu dan bagian tubuh yang ingin dibentuk. Mudah bukan?

​4. Menonton Tutorial Gerakan di Youtube

​Anda tidak akan kekurangan ide olahraga di rumah dengan inspirasi gerakan dari YouTube. Akan tersedia berbagai jenis aktivitas olahraga di rumah, mulai untuk pemula seperti olahraga lantai, yoga santai, hingga senam dance yang seru. Bagi yang ingin lebih intens, pilih saja video dengan tingkat kesulitan yang lebih tinggi.

​5. Manfaatkan Alat yang Tersedia di Rumah

Gak perlu cemas tidak punya peralatan fitness di rumah. Anda tetap bisa olahraga menggunakan peralatan yang ada, seperti botol bekas minuman atau jeriken minyak sebagai pengganti dumbbell. Anda bahkan bisa melakukan sit up, push up dan alternatif gerakan olahraga lain yang menggunakan beban tubuh.

Selain olahraga rutin, pastikan juga daya tahan tubuh Anda terjaga selama pandemi dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan seperti K-OmegaSqua Plus dan Propolis Platinum. Suplemen makanan tambahan K-OmegaSqua Plus mengandung kebaikan nutrisi yang lengkap, seperti omega-3, squalene, vitamin D3 dan E. Keunggulan ekstrak omega-3 dari ikan salmon Norwegia di dalamnya membantu menjaga kesehatan tubuh. Suplemen ini juga kaya vitamin D3 yang mampu mengaktifkan sel T untuk mendeteksi dan menghancurkan patogen asing dalam tubuh seperti virus.

Sementara itu, Propolis Platinum merupakan produk lebah yang kaya akan senyawa bioflavonoid. Kandungan bioflavonoid, seperti quercetin dan aterpilin C di dalamnya menjadikannya salah satu bahan alami yang penting dikonsumsi untuk memperkuat sistem imun tubuh. Saat olahraga, sebagai pria Anda bisa memilih celana dalam berenergi seperti K-Man Seasonal.

Tingkat sirkulasi udara yang baik pada K-Man Seasonal tidak membuat area intim lembap dan berkeringat, sehingga mengurangi risiko tumbuhnya bakteri dan bau. Desain 3 dimensi yang menyesuaikan bentuk dan anatomi tubuh mampu menyangga bagian organ intim dengan baik, sehingga nyaman digunakan. Ayo, jaga kebugaran tubuh Anda dengan tips di atas, lengkapi juga dengan K-OmegaSqua Plus, Propolis Platinum dan K-Man Seasonal! (Angga/Jody)

​Artikel Rekomendasi: ​Meskipun di Rumah Aja, Tapi Jangan Lupa Pentingnya Berolahraga Ya!