Hobi Produktif untuk Menjaga Kesehatan Mental, Cocok di Tahun 2023!
Stres dan depresi merupakan hal normal di kehidupan orang dewasa. Seiring bertambahnya usia, bukan berarti Anda sudah menemukan cara terbaik untuk menghindarinya. Belum lagi masalah di luar keseharian, seperti berita kriminal hingga wabah. Jelang tahun 2023, nggak ada salahnya rehat sejenak atau mau coba hobi produktif? Hmmm, kira-kira seperti apa itu?
Menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental itu wajib dilakukan. Seperti dikatakan The Conversation, faktanya penelitian menunjukkan, bahwa memiliki hobi berperan membantu kurangi tingkat stres dan depresi bagi sebagian orang. Ya, hobi yang positif membuat mood lebih baik hingga bantu menghindari masalah kesehatan mental. Jadi menyambut tahun 2023 ini, apa Anda sudah memiliki hobi produktif, atau belum punya hobi sama sekali
Tenang, melansir dari berbagai sumber, berikut ini hobi produktif untuk menjaga kesehatan mental yang bisa Anda coba. Tahun 2023 jadi minim stres dan depresi!
1. Journaling
Pakar medis dan Journal of Affective Disorders mengungkapkan, journaling jadi hobi produktif yang efektif dalam menjaga kesehatan mental. Journaling yaitu aktivitas menulis semua pikiran dan perasaan ke dalam sebuah jurnal agar Anda bisa mempelajari lebih baik.
Jika Anda sering merasa bingung dengan diri sendiri, atau merasa kewalahan, hobi produktif ini baik untuk Anda bisa mengerti apa yang sebenernya dirasakan saat ini. Tak perlu memikirkan bagus atau tidaknya tulisan, karena jurnal tersebut hanya untuk dibaca sendiri. Yang penting semuanya berasal dari hati Anda sendiri.
2. Blogging
Blogging adalah aktivitas menulis opini dan perasaan agar dibaca oleh orang lain, khususnya melalui internet. Selain menjadi media sempurna untuk melatih kemampuan menulis, Blogging juga melatih Anda dalam menghadapi kecemasan sosial. Bisa dilakukan di platform internet apa saja, bahkan bisa di media sosial pribadi Anda.
Pilih topik yang baik dalam Blogging. Bisa opini terhadap film, musik, atau mungkin restoran kesukaan Anda, serta lain-lain yang menarik dibaca orang lain. Jangan cemas jika blog Anda nantinya dikomentari atau dikritik, justru hal ini bisa membuat Anda terus berkembang menjadi lebih baik lagi!
3. Olahraga
Baik kesehatan fisik maupun mental, hobi berolahraga memiliki manfaat yang luar biasa. Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf dan menurunkan kadar kortisol.
Yoga jadi olahraga yang mungkin langsung terpikirkan jika Anda ingin senam yang tidak hanya baik untuk badan, tapi juga bisa menenangkan pikiran. Walau begitu, olahraga terbaik sebenarnya adalah olahraga apa saja yang Anda paling nyaman lakukan.
4. Seni
Seni secara definisi adalah sesuatu yang diciptakan manusia dengan unsur keindahan dan mampu membangkitkan perasaan orang lain. Seperti semua seniman dalam sejarah, Anda bisa mengekspresikan perasaan dengan seni. Perasaan amarah, bahagia, sedih, apa pun yang Anda rasakan, semuanya bisa diubah menjadi karya seni.
Belajar keahlian seni jadi hobi yang baik untuk kesehatan mental, karena selain menjadi outlet menyampaikan perasaan terpendam, Anda juga akan belajar untuk semakin sabar, tenang, dan konsisten. Lebih banyak hal produktif yang Anda lakukan di waktu luang, berarti lebih sedikit waktu untuk Anda tenggelam dalam stres dan depresi. Musik, puisi, ilustrasi, karangan bunga, fotografi, apapun yang menurut Anda positif dan mempunyai nilai seni, yuk coba berkarya!
5. Belajar Skill Baru
Jika Anda tipe yang menyukai keahlian praktis, belajar keahlian spesial bisa juga membantu Anda keluar dari episode stres dan depresi. Pilihan skill yang ingin dipelajari juga bebas, selama Anda memang ingin bisa menguasainya.
Belajar bahasa baru seperti Korea agar bisa lebih mendalami Drama Korea favorit? Belajar UI/UX atau video editing untuk menambah keahlian kerja dalam dunia digital? Atau mendalami skill automechanic dan belajar memperbaiki kendaraan sendiri untuk memangkas biaya reparasi? Apa pun passion Anda, yuk pelajari!
Itu dia beberapa hobi produktif untuk menjaga kesehatan mental, semoga bisa berguna di tahun 2023, ya! K-Link Indonesia juga menyediakan wadah untuk Anda yang mau punya kemampuan baru, salah satunya di program SmartPlan DNM yang sudah terintegrasi di aplikasi DNM Mobile. Hobi produktif baru Anda bisa lebih berwarna sekaligus OTW bebas finansial!
Apa pun hobi yang Anda sukai, jangan takut untuk mencari komunitas seputar hobi tersebut agar terus bisa berkembang dan berbagi kepada orang-orang yang mempunyai kegemaran yang sama dengan Anda. Yang penting Anda mengerti bahwa Anda tidak melalui masalah sendirian, dan banyak hal di sekitar Anda yang sedia membantu mengembalikan senyum Anda. Kita bersatu karena cinta!
Artikel Rekomendasi: 6 Manfaat Senyum untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Referensi
- The Conversation. Diakses pada 2022. The Science Behind Why Hobbies Can Improve Our Mental Health.
- Science Direct. Diakses pada 2022. Journal of Affective Disorders.
- ThoughtCO. Diakses pada 2022. Ways of Defining Art.
