Deretan Buah-buahan untuk Mata Sehat, Apa Saja?
Mata sehat seakan mencerminkan keindahan pemiliknya. So, indra penglihatan yang satu ini wajib dijaga sampai tua. Selain melindunginya dari luar, kesehatan mata juga perlu dijaga dari dalam, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.
Jika Anda menganggap wortel jadi satu-satunya makanan yang bisa diandalkan untuk mata sehat, Anda salah besar. Namun tak dapat dimungkiri, wortel tentu saja baik untuk indra penglihatan. Menurut Healthline, wortel kaya akan beta karoten dan lutein, yaitu antioksidan yang diperlukan untuk mata sehat. Kabar baiknya, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan untuk mata sehat sebagai alternatif selain wortel.
Kira-kira apa saja itu? Berikut ini deretan buah-buahan untuk mata sehat seperti dilansir dari berbagai sumber:
1. Pisang
Menurut Healthier Steps, kalium adalah komponen penting dari retina luar dan membantu menjaga ketebalan lapisan, membuatnya bermanfaat untuk kesehatan mata secara umum dan mata kering pada khususnya. Ya, vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata terdapat pada pisang. Retina yang diperlukan untuk penglihatan yang jernih, dilindungi oleh vitamin A.
2. Alpukat
Alpukat jadi salah satu buah-buahan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Kaya akan vitamin A, E, serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Semua nutrisi tersebut penting untuk kesehatan mata sekaligus memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula, serta katarak penyebab indra penglihatan kabur.
3. Jeruk
Kebaikan vitamin C yang tinggi pada jeruk baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, berfungsi untuk bantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula. Ya, vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas, hingga bantu pembentukan protein kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea.
4. Mangga
Mau mata sehat? Yuk, rutin konsumsi mangga. Menurut laman Direktorat P2PTM Kementerian Kesehatan, buah mangga mengandung kebaikan vitamin yang sangat tinggi, seperti vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata Anda.
5. Blueberry
Melansir dari NDTV Food, buah manis dan asam ini ternyata mengandung sifat anti-inflamasi dan regenerasi rhodopsin yang sangat besar, sehingga memberikan dukungan pada pembuluh darah mata. Selain itu, kandungan antosianin yang ditemukan dalam blueberry dapat membantu mencegah penyumbatan arteri retina.
6. Kiwi
Vitamin C berperan sebagai antioksidan pada buah kiwi efektif cegah penyakit mata. Secangkir kiwi mengandung 167 miligram vitamin C, dua kali lipat jumlah nutrisi yang disediakan jeruk. Peneliti di National Eye Institute percaya, bahwa asupan vitamin C yang tinggi serta nutrisi lainnya dapat membantu mencegah pembentukan katarak pada usia lanjut.
7. Pepaya
Tidak hanya baik untuk sistem pencernaan saja, lho. Menurut laman SehatQ, pepaya juga baik untuk Anda yang menginginkan mata sehat. Hal ini dikarenakan pepaya mengandung kebaikan zat mineral, antioksidan, serta enzim yang dapat menyehatkan mata secara keseluruhan.
Selain dengan buah-buahan di atas, jika perlu, Anda juga bisa menambahkan perlindungan ekstra untuk menjaga kesehatan mata. Kabar baiknya, kacamata K-Ion Nano Premium 7 siap bantu diandalkan. Satu lensa didukung 3 fitur proteksi, di antaranya Anti Blue Ray yang bekerja menyerap dan memantulkan sinar biru. Anti UV untuk melindungi mata dari efek negatif sinar ultraviolet, dan Anti Fog untuk melindungi penglihatan saat kondisi kabut.
Satu yang tak kalah penting, kandungan ion negatif dan far infrared pada kacamata ini bermanfaat membantu menjaga kesehatan dan kesegaran mata. K-Ion Nano Premium 7 bergaya timeless dengan desain minimalis. Bentuk round frame-nya menambah kesan simple dan stylish, serta cocok dengan semua jenis wajah. Karena mata sehat bikin Anda jadi lebih ber-value.
Bikin Februari jadi lebih ber-value dengan Promo Februari Berlimpah Value. Ada penawaran terbaik dari K-Ion Nano Premium 7 All Varian (Black, Red, Pink, dan Green Army) diskon up to 50% + gratis produk K-Care Moisturizing Gel Hand Sanitizer. Penawaran terbatas, jangan sampai ketinggalan!
Artikel Rekomendasi: Cegah Keriput dengan Alami, Ini Langkah Mudah yang Bisa Dilakukan
Referensi
- Healthline. Diakses pada 2023. Are Carrots Good for Your Eyes?
- Healthier Steps. Diakses pada 2023. Best Fruits for Eye Health.
- NDTV Food. Diakses pada 2023. Eye Health: Eat These 6 Fruits to Keep Your Vision Strong.
- SehatQ. Diakses pada 2023. 6 Buah yang Bagus untuk Mata.
- Direktorat P2PTM Kementerian Kesehatan. Diakses pada 2023. Buah dan Sayur Pelindung Mata, Ini Daftarnya.
