Cegah Risiko Cedera saat Lomba 17 Agustus, Ini yang Perlu Dipersiapkan!
Peringatan hari kemerdekaan 17 Agustus yang ke-77 sudah berlangsung. Namun, euforia tradisi lomba masih berlangsung hingga saat ini di berbagai penjuru Tanah Air. Mulai dari lomba 17 Agustus di lingkungan rumah, sekolah, kampus, hingga lingkungan kerja.
Euforia perayaan lomba 17 Agustus tahun ini tentu sangat dirindukan masyarakat, mengingat dua tahun sebelumnya absen karena pandemi Covid-19. Sayangnya, euforia perayaan 17-an tak jarang menimbulkan sedikit masalah, salah satunya cedera saat lomba. Hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas Anda di keesokan harinya.
Lalu, bagaimana cara menghindarinya? Tenang, berikut ini tips cegah risiko cedera setelah lomba 17 Agustus seperti dilansir dari berbagai sumber, ini hal-hal yang perlu Anda persiapkan:
1. Absen saat Merasa Tidak Sehat
Saat kondisi tubuh merasa tidak sehat, sebaiknya Anda tidak turut serta berpartisipasi dalam perlombaan 17 Agustus dan rangkaian aktivitas lainnya. Hal ini dilakukan demi pencegahan penularan penyakit ke orang lain. Jangan memaksakan diri, ya. Karena semuanya demi kesehatan dan keselamatan bersama.
2. Persiapkan Stamina dan Otot
Sebelum hari H lomba digelar, baiknya latih dulu fisik Anda. Jangan sampai tubuh ‘kaget’ saat lomba karena butuh kekuatan fisik, seperti lomba tarik tambang dan panjat pinang. Mulai latih fisik dengan jogging, treadmill, push up, sit up dan gerakan lainnya. Setidaknya 30 menit per hari selama 5-7 hari sebelum lomba 17 Agustus dimulai. Dengan begitu, otot dan stamina Anda akan lebih terlatih.
3. Lakukan Pemanasan
Untuk menghindari cedera saat lomba, pastikan lakukan pemanasan terlebih dahulu. Lari di tempat dan peregangan bisa membantu lenturkan persendian. Lakukan peregangan dengan serius dan tidak buru-buru. Sebab, pemanasan adalah metode yang penting sebelum beraktivitas fisik. Peregangan akan membantu memperkecil risiko kram saat beraktivitas.
4. Siapkan Pertolongan Pertama dan Relaksasi
Kondisi fisik sudah siap, namun risiko cedera saat lomba masih bisa terjadi. Ada baiknya, siapkan pertolongan pertama dengan membawa alat P3K yang berisi obat-obatan, antiseptik, kapas, plester dan lainnya. Lalu, saat badan terasa pegal dan nyeri setelah lomba, Anda bisa lakukan pijat relaksasi untuk mempercepat pemulihan.
Itulah beberapa persiapan untuk cegah risiko cedera saat lomba 17 Agustus. Anda juga bisa menambahkan K-AyuArtis Oil ke dalam daftar alat P3K yang dipersiapkan sebagai pertolongan pertama. Bukan sekadar minyak gosok, K-AyuArtis Oil dibuat menggunakan metode kesehatan Ayurveda dari India. Kandungan ekstrak herbal alaminya punya peran penting membantu mengatasi persendian, salah satunya masalah cedera saat beraktivitas.
Kombinasi cinnamomum camphora dan eucalyptus polybractea di dalamnya bekerja membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar jaringan sendi, sehingga membantu memaksimalkan nutrisi di area persendian untuk mengurangi risiko cedera. Setelah lomba dan jika Anda merasakan nyeri, segera oleskan tipis merata di area tersebut dan gosok dengan lembut. Manfaat relaksasinya akan segera terasa sampai ke jaringan terdalam sendi pada tubuh.
Yuk, hindari risiko cedera saat lomba 17 Agustus dengan tips di atas. Selalu siap sedia minyak gosok K-AyuArtis Oil, ya! Namun, jika kondisi cedera tak kunjung hilang, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Selamat berlomba 17-an!
