Mau makanan yang rendah kalori, tapi mengenyangkan? Jawabannya ada di makanan tinggi serat. Asupan serat dapat merangsang reseptor yang memberi tahu otak bahwa sudah waktunya berhenti makan. Makanan berserat tinggi terdiri dari gandum, buah-buahan, sayur mayur dan biji-bijian. Selain dapat mengenyangkan lebih cepat, makanan dengan kandungan serat tinggi dapat membantu menjaga kesehatan usus, menurunkan kolestrol, serta mengendalikan kadar gula darah.