Apa yang Anda konsumsi sangat berpengaruh kepada kualitas sperma. Sayur mayur dan protein Nabati (kacang, kedelai, tahu, tempe) bisa menjadi pendorong kesuburan yang baik karena kandungan asam folat dan vitamin E. Selain itu, buah-buahan, telur, dan makanan laut bisa menjadi pilihan yang baik juga.
Namun tidak hanya pilihan makanan yang baik, Anda juga harus tahu jenis makanan yang perlu Anda jauhi. Makanan dan minuman kemasan, makanan cepat saji, gula dengan tingkat yang terlalu tinggi, hingga minuman beralkohol adalah hal-hal yang perlu Anda jauhi.