Ini Jumlah Dosis Vitamin C Harian yang Dibutuhkan Tubuh
Siapa sih yang tidak mengenal vitamin C? Ya, vitamin jenis ini merupakan salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh karena manfaatnya yang sangat luar biasa. Sebagian besar orang juga meyakini manfaat vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh.
Sebenarnya tidak hanya untuk menjaga daya tahan tubuh saja. Dilansir dari Sehatq, vitamin C juga berperan untuk pembentukan kolagen dan proses penyembuhan luka, serta melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas. Tak salah jika saat musim penyakit tiba, banyak orang yang berburu untuk mengonsumsi suplemen vitamin C agar tak mudah sakit, terlebih di masa pandemi seperti sekarang.
Baca Juga: Kenali Gejalanya, Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C
Lantas, berapa sih sebenarnya asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh? Dilansir dari Kementerian Kesehatan, berikut dosis kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan:
1. Bayi atau Anak
- 0 - 5 bulan = 40 mg
- 6 - 11 bulan = 50 mg
- 1 - 3 tahun = 40 mg
- 4 - 6 tahun = 45 mg
- 7 - 9 tahun = 45 mg
2. Laki-Laki
- 10 - 12 tahun = 50 mg
- 13 - 15 tahun = 75 mg
- 16 - 18 tahun = 90 mg
- 19 - 29 tahun = 90 mg
- 30 - 49 tahun = 90 mg
- 50 - 64 tahun = 90 mg
- 65 - 80 tahun = 90 mg
- 80+ = 90 mg
3. Perempuan
- 10 - 12 tahun = 50 mg
- 13 - 15 tahun = 65 mg
- 16 - 18 tahun = 75 mg
- 19 - 29 tahun = 75 mg
- 30 - 49 tahun = 75 mg
- 50 - 64 tahun = 75 mg
- 65 - 80 tahun 7= 5 mg
- 80+ = 75 mg
4. Ibu Hamil (Dosis Tambahan)
- Trimester 1 = +10
- Trimester 2 = +10
- Trimester 3 = +10
5. Ibu Menyusui (Dosis Tambahan)
- 6 bulan pertama = +45
- 6 bulan kedua = +45
Cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin C bisa didapatkan dari makanan sehat, seperti pada sayuran dan buah-buahan. Seperti mengonsumsi sayuran brokoli, kembang kol, bayam dan buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi dan buah lainnya. Jika diperlukan, Anda juga bisa menambahkan asupan vitamin C dari suplemen. K-Vit C Plus Teavigo jadi salah satu suplemen yang bisa diandalkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
K-Vit C Plus Teavigo siap bantu penuhi kebutuhan vitamin C harian dalam jumlah tepat. Ya, suplemen ini mengandung kebaikan vitamin C dalam bentuk kalsium askorbat yang lebih aman di lambung. Selain itu, suplemen ini juga dilengkapi ekstrak teh hijau murni yang dikenal dengan nama teavigo. Kombinasi keduanya bisa diandalkan untuk membantu tubuh melawan serangan mikroorganisme, seperti bakteri dan virus.
Kandungan vitamin E pada teavigo juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan kulit, memperbaiki metabolisme serta membantu proses regulasi sistem pertahanan tubuh. Selain menyehatkan, suplemen tablet effervescent ini memiliki rasa yang enak dan segar di mulut, lho. Yuk, mulai sekarang lengkapi kebutuhan vitamin C harian Anda. Kebaikan suplemen K-Vit C Plus Teavigo siap diandalkan untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit! (Jabbar/Jody)
