Tetap Bugar! Ikuti 5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik untuk Lansia!
Seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang mulai mengurangi aktivitas rutinnya karena mengalami berbagai perubahan pada tubuhnya. Perubahan tersebut dimulai dari stamina yang sudah jauh berkurang, terdapat masalah kesehatan tertentu baik dari kesehatan fisik maupun mental.
Meskipun penuaan tidak bisa dihentikan, namun kondisi ini dapat diperlambat. Maka dari itu, penyesuaian gaya hidup perlu dilakukan bagi lansia. Karena setiap orang tetap berhak memiliki kesempatan untuk hidup sehat dalam waktu yang lama termasuk bagi lansia.
CARA MENJAGA KESEHATAN FISIK UNTUK LANSIA
Untuk menjaga kesehatan fisik bagi lansia, penyesuaian gaya hidup perlu dilakukan. Penyesuaian gaya hidup yang tepat dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung, hipertensi, bahkan kanker.
Penyesuaian gaya hidup seperti apa yang dimaksud? Kami sudah merangkum 5 tips menjaga kesehatan fisik untuk lansia sebagai berikut:
1. Aktif berolahraga
Sebagian besar lansia menghabiskan waktunya hanya berdiam diri di rumah ketimbang aktif bergerak. Untuk menjaga kebugaran fisik bagi lansia, salah satu cara yang tepat adalah rutin berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.
Selain membantu menjaga kebugaran fisik pada lansia, olahraga juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat. Dan beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh lansia seperti bersepeda, aerobik, jalan cepat, dan aktivitas olahraga lainnya yang menyenangkan.
2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Memasuki usia senja, metabolisme tubuh cenderung melambat. Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mengurangi beban pada sendi dan tulang, serta meminimalisir risiko penyakit degeneratif. Pastikan untuk selalu memantau indeks massa tubuh agar tetap dalam batas normal.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang dan Cukup Cairan
Nutrisi adalah kunci utama kesehatan. Lansia disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan kalsium, namun rendah garam serta gula. Selain itu, jangan lupa minum air putih yang banyak. Hidrasi yang cukup membantu organ tubuh bekerja optimal dan membantu melancarkan sistem pencernaan.
4. Berhenti Merokok
Merokok dapat mempercepat penuaan sel dan meningkatkan risiko penyakit pernapasan serta jantung. Dengan berhenti merokok, lansia dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lelah.
5. Istirahat yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi sistem imun. Lansia membutuhkan waktu istirahat 7-8 jam sehari agar tubuh memiliki kesempatan untuk beregenerasi dan memulihkan sel-sel yang rusak. Istirahat yang cukup juga membantu menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.
Selain melakukan tips di atas, penting bagi lansia untuk membantu tubuh membuang sisa-sisa metabolisme yang menumpuk. Karena sistem pembuangan alami tubuh yang mulai melambat, bantuan dari luar sangat diperlukan untuk menjaga agar tubuh tetap bersih dari racun.
OPTIMALKAN PROSES DETOKSIFIKASI TUBUH DENGAN KINOTAKARA
Sebagai solusi praktis, Anda bisa menggunakan KINOTAKARA! Koyo atau foot pads spesial yang dirancang khusus untuk membantu proses mendetoksifikasi racun secara alami melalui titik-titik akupunktur di telapak kaki.
Selain mendetoksifikasi, produk ini juga dapat membantu melancarkan Peredaran Dara, mengaktifkan kembali sel-sel tubuh (revitalisasi) agar tetap berfungsi maksimal, dan menjaga daya tahan tubuh.
Jaga kesehatan masa tua Anda dengan gaya hidup sehat dan dukungan detoksifikasi yang tepat. Gunakan Kinotakara secara rutin untuk badan yang lebih bersih, nyaman, dan bugar setiap hari!
Artikel Rekomendasi: 3 Alasan Tinggal di Kota Lebih Melelahkan, Bagaimana Mengatasinya!
Pesan Online: KINOTAKARA
Referensi:
- Halodoc, dikunjungi Desember 2025. “Lansia Sehat dan Produktif, Ini 5 Tips yang Bisa Dilakukan.”
- or.id, dikunjungi Desember 2025. “Aktivitas Lansia Agar Tetap Aktif, Aman, Sehat dan Lebih Percaya Diri.”
- Hellosehat, dikunjungi Desember 2025. “8 Rahasia Tetap Sehat dan Bugar, Meski Sudah Usia Lanjut.
