Ini 6 Makanan yang Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kenyataannya, setiap orang pada umumnya sudah memiliki fungsi tubuh yang kuat melawan bermacam-macam penyakit dan virus. Namun di saat tubuh sedang lemah, daya tahan tubuh pun ikut turun, sehingga virus, kuman, dan bakteri lebih mudah memasuki diri kita dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Pandemi COVID-19 yang belum lama melanda dunia membuat masyarakat semakin tersadar akan pentingnya menjaga sistem kekebalan tubuh. Berbondong-bondong, masyarakat langsung berusaha mencari solusi instan yang berjanji menguatkan sistem imunitas, sehingga produk-produk tersebut dengan cepat kehabisan stok, serta menciptakan harga yang mungkin saja tidak bersahabat dengan dompet.
Baca Juga: Pola Diet Sehat untuk Meningkatkan Imunitas
Maka dari itu, sangat penting untuk Anda mengetahui cara meningkatkan sistem daya tahan tubuh dengan natural dan secara jangka panjang. Yang paling sederhana dan efektif adalah dari makanan yang Anda pilih setiap harinya. Penasaran makanan seperti apa saja? Coba simak!
1. Beri-berian
Sering dijuluki “permen alam”, beri-berian tidak hanya nikmat untuk dicemili, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan khususnya untuk imunitas tubuh. Stroberi dan raspberi merupakan pilihan yang baik untuk menjadi sumber vitamin C. Lalu ada anggur yang sudah diteliti memiliki beberapa senyawa aktif yang mampu melindungi dari bakteri dan virus. Namun bluberri bisa jadi paket lengkap, karena selain mengandung dua hal ini, ia juga tinggi kandungan antioksidannya.
2. Buah-buahan Citrus
Membaca dari deskripsi sebelumnya, bisa dipelajari bahwa vitamin C sangat efektif meningkatkan imunitas tubuh. Maka dari itu, jeruk dan berbagai buah citrus lainnya, seperti lemon, limau, dan pomelo, sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Ikan Salmon
Selain terkenal akan rasanya yang segar dan lembut, daging ikan salmon memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Omega-3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh ganda yang banyak terdapat di ikan. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, daging ikan salmon juga bermanfaat untuk kesehatang jantung dan otak.
4. Sayur Hijau
Sayur-sayuran sudah pastinya tidak luput dari list ini. Bayam bisa menjadi pilihan yang baik apabila fokus Anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena bayam mengandung flavonoid, caretonoid, vitamin C dan juga vitamin E. Namun brokoli juga mengandung kedua vitamin tersebut, ditambah vitamin A, dan mengandung antioksidan yang tinggi. Apapun selera Anda, pastikan sayur hijau yang Anda ingin konsumsi telah diolah dan dipersiapkan dengan baik ya.
5. Madu
Kata siapa yang manis-manis tidak bisa melawan virus? Madu memiliki sifat antibakteri dan antijamur alami yang bisa membantu melawan infeksi. Madu juga kaya akan antioksidan, dan dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh. Maka dari itu, madu bisa menjadi pemanis alternatif untuk hidangan minuman Anda.
Ngomong-ngomong madu, tahukah Anda bahwa ada yang lebih efektif lagi dari madu, namun sama-sama diproduksi oleh sahabat kecil kita, para lebah? Proplis tentunya! Walaupun tidak memiliki rasa manis yang sama dengan madu, propolis mengandung flavonoid yang jauh lebih kuat.
Jika Anda tertarik, Anda bisa mencoba Propolis Platinum. Propolis cair tanpa kandungan alkohol yang berasal dari negara Brazil dan dikenal sebagai propolis hijau terbaik yang dihasilkan di dunia. Propolis Platinum mengandung flavonoid dengan kadar tinggi, yang membantu meningkatkan sistem imun, berfungsi sebagai antijamur, antibakteri, antivitus, antioksidan, dan anti-inflamasi yang berkualitas tinggi.
Itu dia beberapa makanan yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan keluarga. Selalu jaga kesehatan, dan jangan lupa siapkan Propolis Platinum di rumah Anda agar senantiasa terlindung dari virus dan penyakit!
Artikel Rekomendasi: Pencegahan Penyakit TBC dengan Propolis
Pesan Online: dnmmobile.com
Referensi
- Halodoc. Dikunjungi Januari 2024. “Jarang diketahui, ini 7 makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh”
- Angus Soft Fruits. Dikunjungi Januari 2024. “Boost your Immune Systems with Berries”
- AARP. Dikunjungi Januari 2024. “8 Superfoods That Can Give Your Immune System a Boost”
