Ikuti 5 Langkah Mudah Memulai Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Penyakit Kronis
Penyakit kronis dapat dikategorikan sebagai penyakit yang tidak kunjung sembuh setelah satu tahun lebih. Penderita penyakit kronis biasanya membutuhkan perawatan medis secara teratur dan mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Jenis penyakit yang termasuk dalam penyakit kronis adalah gagal janting, diabetes, hipertensi, hingga kanker. Jenis penyakit ini sering tidak disadari hingga kondisinya terlanjur parah, dan tidak jarang yang berujung pada kematian. Selain itu, pengobatan untuk penyakit kronis ini harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama dan dapat memakan biaya yang mahal.
Cara Mencegah Penyakit Kronis
Penyakit kronis sangat perlu untuk kita waspadai karena tidak hanya dapat menyerang lansia. Dilansir dari alodokter, saat ini banyak dari kalangan muda di kelompok usia produktif yang menginap penyakit kronis ini akibat kurang menerapkan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, agar terhindar dari jenis penyakit ini kita perlu menerapkan gaya hidup sehat.
Dan berikut kami sudah merangkum 5 langkah mudah memulai gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit kronis.
1. Rutin Berolahraga
Tips memulai hidup sehat yang pertama adalah rutin berolahraga. Pastikan tubuh Anda terus bergerak aktif setidaknya 30 menit perhari atau 150 menit perminggu. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti jogging, bersepeda dan gym. Cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan seperti jalan pagi setiap hari.
2. Tidur Yang Cukup
Gaya hidup yang sehat tidak lepas dari mendapatkan tidur yang berkualitas dengan durasi 7-9 jam setiap malam. Meski terkadang sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, namun cara ini patut dicoba sehingga menjadi sebuah kebiasaan. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh dan kemampuan tubuh melawan penyakit dapat terjaga dengan baik.
3. Berhenti merokok dan mengonsumsi alcohol
Gaya hidup kurang sehat seperti merokok dan m engonsumsi alkohol secara berlebihan perlu dihindari untuk mencegah risiko penyakit kronis. Dengan menghindar dua kebiasaan tersebut, selain dapat mencegah risiko penyakit kronis juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Kelola Stres
Perlu diketahui bahwa selain dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari maupun makanan/minuman yang dikonsumsi, kesehatan tubuh juga dipengaruhi oleh kesehatan mental. Sebab, stres dapat memengaruhi kondisi tubuh, mood, hingga mengganggu sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyebab penyakit.
5. Menerapkan Pola Makan Sehat
Jika ingin mencapai hidup yang sehat, langkah terakhir yang dapat Anda lakukan adalah yang terpenting yaitu mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan maupun sayur-sayuran. Selain itu, Anda juga perlu membatasi asupan gula dan garam harian. Sebab, asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Sedangkan asupan garam yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit hipertensi.
Itulah 5 langkah mudah untuk memulai gaya hidup sehat agar dapat terhindar dari risiko penyakit kronis. Untuk semakin mendukung kesehatan Anda, jangan lupa untuk selalu sedia serta mengonsumsi K-Liquid Chlorophyll. Minuman kesehatan berkualitas tinggi dengan bahan utama yang berasal dari Alfalfa (Medicago sativa) – “Bapak dari semua makanan-“.
Kandungan zat hijau daun pada K-Liquid Chlorophyll mampu memelihara daya tahan tubuh sehingga lebih kuat melawan penyakit. Selain itu, kandungan UIE-nya juga dapat membantu meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh untuk membantu meningkatkan sistem imunitas. Yuk, terapkan gaya hidup sehat bersama K-Liquid Chlorophyll agar terhindar dari ancaman penyakit kronis.
Artikel Rekomendasi: Cegah dan Kendalikan Diabetes Anda !
Pesan Online: dnmmobile.com
Referensi:
- Halodoc, Dikunjungi November 2024. “Agar Terhindar dari Penyakit Kronis, Lakukan Pola Hidup Sehat Ini.”
- Alodokter, Dikunjungi November 2024. “Waspada, Gaya Hidup Tidak Sehat Bisa Picu Penyakit Kronis.”
- Siloam Hospitals, Dikunjungi November 2024. “9 Langkah Mudah Memulai Pola Hidup Sehat Sehari-hari.”
