4 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Anda

4 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Anda

Di antara berbagai macam pilihan buku kesehatan, makanan, serta kebugaran, popularitas bebas gluten dan diet Paleo, hingga besarnya keingintahuan akan kesehatan dan kebugaran, Kita semua harus menunjukkan kepada anak-anak Kita tentang kesehatan yang sempurna.

Tapi itu jelas bukanlah yang dimaksud disini.

Misalnya di Amerika; lebih dari sepertiga orang Amerika mengalami obesitas, dan sebesar 69 persen mengalami kelebihan berat badan. Di seluruh dunia, Empat puluh persen dari kita hanya tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya. Terlebih lagi, stres telah mengambil kendali atas karir kita, hubungan kita, dan kebahagiaan kita.

Tentu saja karena Anda terlalu lelah, terlalu sibuk, atau silakan mengisi sendiri alasannya.

Jadi meskipun itu merupakan suatu tantangan, kenyataannya adalah bahwa tetap sehat bukan hanya pilihan, tapi suatu keharusan! Jadi jangan menyalahkan genetika, pekerjaan Anda, atau kurangnya waktu. Jika Anda ingin menjadi sehat, aktif, dan orang yang bahagia, Anda harus memulainya hari ini.

Kabar baiknya adalah bahwa sebenarnya ada perubahan kecil, sederhana yang dapat memberikan dampak begitu besar pada kesehatan Anda.

Berikut ini adalah caranya.

Perubahan Kecil # 1: Makan lebih baik.

Ketimbang "menjadi baik," melewatkan sarapan, atau mengurangi makanan pokok Anda, kunci untuk diet sehat dan penurunan berat badan menurut pendapat Saya, adalah mengambil segala sesuatunya seperlunya saja. Jika Anda terlalu membatasi, justru malah akan terjadi sebaliknya.

Tentu, Anda dapat makan daging merah, tapi batasi hingga sekali seminggu. Kecanduan gula? Perbolehkan diri Anda makan sedikit cokelat setelah makan siang dan makanlah buah sebagai penyeimbangnya. Berkomitmen untuk satu perubahan kecil minggu ini dan perlahan-lahan kebiasaan sehat Anda ini akan menjadi rutinitas Anda.

Perubahan Kecil # 2: Matikan dan segera tidur.

Menyediakan waktu untuk tidur bukanlah prioritas bagi kebanyakan dari kita, tetapi itu harus. Tanpa tidur malam yang baik, Anda akan merasa stres, kewalahan, dan kesabaran Anda akan segera menipis. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kinerja Anda di tempat kerja, memori Anda, dan menempatkan Anda pada risiko untuk obesitas, diabetes, masalah jantung dan depresi, serta bahkan dapat menyebabkan otak Anda untuk lebih cepat tua, seperti yang diungkapkan oleh hasil penelitian terbaru.

Ini bukan hanya mengenai lamanya kita tidur, akan tetapi mengenai kualitasnya. TV dan iPad Anda merangsang Anda untuk terus terjaga, jadi mulailah dengan mematikan semuanya satu jam sebelum Anda tidur malam lalu dua jam sebelumnya pada malam berikutnya. Atau cobalah selama 10 menit untuk mulai beristirahat dengan membaca buku, berdoa, atau meditasi untuk memblokir suara-suara yang berisik.

Perubahan Kecil # 3: Pelajari cara mengatasi stres.

Sebuah karir yang menuntut waktu Kita, membesarkan anak-anak, kekhawatiran akan keuangan, dan hubungan yang menantang semuanya akan menyebabkan Anda stres, tetapi jika Anda membiarkannya membanjiri Anda, hal ini dapat benar-benar membuat Anda sakit. Cobalah untuk mengatur batas-batas di tempat kerja atau dengan anggota keluarga. Cari tempat di mana Anda dapat relaks seperti sesi berkeringat di atas treadmill, mandi busa, atau secangkir kopi dengan seorang teman. Ditambah, hanya 25 menit, 3 hari seminggu untuk meditasi penuh juga dapat mengurangi stres, berdasarkan hasil penelitian terbaru.

Perubahan Kecil # 4: Temukan kebahagiaan.

Mungkin sulit untuk menempatkan diri pertama kalinya ketika ada begitu banyak orang yang menekan Anda, tapi menyediakan waktu untuk hal-hal yang memberikan energi bagi Anda akan membuat Anda lebih bahagia dan benar-benar dapat membuat Anda lebih sehat.

Jadi bahkan jika Anda tidak secara intrinsik optimis, cobalah mencari hal positif dalam suatu situasi hari ini dan lihat apakah Anda dapat membuatnya sebagai suatu kebiasaan. Atau coba memblokir waktu setiap hari untuk hobi, kelas kebugaran baru, maupun meluangkan waktu untuk santai berbincang dengan pasangan Anda. Anda akan lebih santai dan seimbang, dan secara keseluruhan, sehat.

Di sini, di K-Link Kami menyediakan berbagai produk yang dapat membantu Anda dalam berbagai cara jika Anda ingin lebih memperhatikan kesehatan Anda. Produk yang luar biasa seperti K-Liquid Chlorophyll, Riddance dan Kino Takara sangat dianjurkan untuk detoksifikasi tubuh Anda; Organic K-BioGreen akan membuat Anda di jalan yang benar untuk diet yang lebih baik. AyuVigo dan AyuVita akan membantu meningkatkan kualitas tidur; K-Sage Plus adalah penghilang stress dan K-Epicor yang luar biasa, yang telah mengalami banyak uji klinis, dikenal untuk keseimbangan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Bersama dengan K-Link dan langkah-langkah sederhana, Anda dapat memulai hidup lebih sehat, lebih bahagia, hidup lebih lama.

Apakah Anda setuju dengan langkah-langkah sederhana? Metode apa yang Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari? Silakan tinggalkan komentar Anda sehingga Kita semua dapat saling berbagi pendapat dan pengalaman.